z hantlami

To ogłoszenie z tymi hantlami 2x7,5kg to wazne czy nie bo jesli tak to rozumiem ze kosztują one 40 zł??

co do klatki to cwicze w sumie 4 cwiczenia za kazdym razem z progresja po 4 serie od 10- 6 powtorzen .Wyciskanie hantlami poziom i skos dodatni od 36-max 51-56 kg (1 hantla) i minus sztanga jako 3 cwiczenie ,a na koniec te rozpietki brama badz hantle ( u mnie to sa gryfy 50 cm olimpijskie) .No ale jak slysze ze to jedynie cwiczenia detalowe to [...]

[...] nóg na maszynie-10-8-6 Barki: -wyciskanie sztangą(kąt prosty) 10-10-8-8 wyciskanie sprzed głowy -sównica 10-10-8-8 wywal, daj unoszenie sztangielek bokiem -wyciskanie hantlami 10-10-8-8 -ściąganie linki wyciągu dolnego przed siebie 10-10-8-8 Piątek: Triceps: -wyciskanie zza głowy stojąc 10-10-8-8 -wyciskanie sztangi na płaskiej wąski [...]

[...] Biceps: 1 uginanie ramion na stojaco 2 hantlami młotkowo na modlitewniku 3 MLOTKI STOJĄC Plecy 1Ściąganie drążku wyciągu górnego za kark w siadzie szerokim nachwytem 2Jednorączw opadzie tułowia w przód [...]

[...] skośnej 3Rozpiętki Triceps 1francuskie wyciskanie x3 2Prostowanie ramion na wyciągu x3 DZIEŃ 4 WOLNY DZIEŃ 5 wolny DZIEŃ 6 Biceps: 1 uginanie ramion na stojaco 2 hantlami w lezeniu na ławce skonsej 45st Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 4x martwy Ciag 3x 1Ściąganie drążku wyciągu górnego za kark w siadzie szerokim nachwytem [...]

Możesz dodać jakieś uginanie stojąc z tymi hantlami i pompki odwrotne czy wyciskanie francuskie. Wtedy przećwiczysz całe ciało.

Daj klasyczne fbw wolnostawowe, jakieś izolacje mozesz wpleść ale nie cały trening, Wyciskanie hantlami jakoś góra, o co chdzi z tym jakoś ?

TO z czasem przejdzie, sam tak miałem ;) Albo po prostu zastąp sztangę, hantlami ---> żaden problem .

[...] ... Holyfield miał 38 cm Powodzenia niedługo będziesz miał wiecej w bicu niż w pasie Nie czaruj nie czaruj z takim bicepsem powinieneś "bawić sie" 15 kilowymi hantlami ... Ludzie ludzie... Pewnie do tego ważysz 70 -80 kilo Sądząc po bicepsie to idź na siłke i na ławeczce dajesz 80-100 kilo na początek 3 serie po 10-20 powtórzeń .

A jak wygląda sprawa z wyciskaniem leżąc na podłodze? Ma to sens czy zastąpić hantlami? Rozpiętki jak najbardziej robię

Zastąp hantlami, a najlepiej byłoby jakbyś kupił ławkę, którą naprawdę dałaby ci wiele więcej możliwości treningowych kosztem wyniesienia czegoś innego z pomieszczenia.

[...] przysiady ze sztanga 4x12 Wykroki hantle 3x12 wspecia na palcach sztanga 5x20 Uginanie nóg leżąc z hantla 5x12 barki sztanga podciąganie wzdłuż tułowia 4x10 wznosy bokiem hantlami 4x10 3 dzien plecy podciaganie na drazku 5x10 wioslowanie sztangielka 5x10 tric Wyciskanie francuskie 3x12 wyciskanie sztanga waski nachwyt 3x12 pompki w podporze [...]

Ćwicz całe ciało. A na biceps/triceps rób ćwiczenia hantlami z czasem sie wyrówna.

Wszystkie hantlami. Z czasem zmniejszysz różnicę. Pamiętaj też, że człowiek nie jest zbudowany symetrycznie, więc się tym tak bardzo nie przejmuj.

[...] 6 kg klatka 50kg(mialem pozyczona laweczke) brzuszki spietki 3x30,a6w pompki 3 szerokosci 3x25,20,20 pozniej mialem przerwe okolo 3-4 miesiecy. wszystko robilem po 2 cwiczenia 3 serie po 12 teraz cwicze hantlami z mniejszym obciazeniem robiac to samo tyle ze 4x8 i bez a6w. P.s Wiek to 21 lat. Zmieniony przez - Ghost1289 w dniu 2010-02-18 16:04:44

Ja pompuje je hantlami tj cwicze wraz z kapturami 4 serie. 1 20 pow kapturów i 20 przedramion od razu po sobie 2 20 k i 10 p 3 ------II------- 4. jak w 1

no ja wiem ze jest masa cwiczen :) moglbys rozwinac ta mysl z czterema wyciskaniami? teraz robie taki standard plaska sztanga skos sztanga / hantle rozpietki nieraz wrzuce jakis skos w dol albo plaska hantlami. niebawem mam nadzieje zawitaja porecze

Po pierwsze siły hantlami 1,5 kg nie zrobisz. Po drugie nikt tu nie układa planów, trzeba samemu to zrobić i dać najwyżej do oceny. Po trzecie w wieku 13 lat bezsensu trenować siłę za pomocą sztangi, sztangielek, w ogóle sprzętu. Rób pompeczki, podciągania na drążku, przysiady, a z pewnością w krótkim czasie zobaczysz efekty. tu możesz znaleźć [...]

jak cie ktoś smera sztanga po oczach albo hantlami to tak. a z karate to ewentualnie jak pare razy pożądnie oberwiesz w łeb albo ktos ci bedzie chciał wydłubać oczy(takie moje drobne sugestie...)

Na początek tak na prawdę nie musisz robić nawet kardio żadnego ogarnij sobie jakiś trening w domu z masą ciała i hantlami, a przede wszystkim zacznij jeść odpowiednio. Zmiana nawyków żywieniowych plus aktywność fizyczna zrobi odpowiednią robotę.